Quando diciamo melone d’inverno , spesso pensiamo che si tratti di un frutto . Ma in realtà, questa è una specie di grande ortaggio rampicante che ha un interno sfocato e una polpa bianca pallida. Ha molti benefici per la salute come l’aumento dei livelli di energia, l’aumento della vista , la protezione del cuore , il rafforzamento del sistema immunitario , il miglioramento della digestione e la capacità di ridurre le malattie croniche.
Ha una dolcezza simile al melone ma il sapore è più blando rispetto al cetriolo .
In Cina e in altri paesi dell’Asia , questa è una delle verdure più utilizzate nella loro cucina. Può essere incluso nei curry, aggiunto a stufati e zuppe e può essere candito.
8 Benefici per la salute del melone invernale
Contenuti
- 1 8 Benefici per la salute del melone invernale
- 1.1 Aumenta la vista
- 1.2 Funzione cognitiva
- 1.3 Migliorare l’immunità
- 1.4 Proteggi il cuore
- 1.5 Stimolare la crescita e lo sviluppo
- 1.6 Aumentare i livelli di energia
- 1.7 Salute dell’apparato digerente
- 1.8 Perdita di peso
Migliora la visione
Le persone che hanno problemi alla vista spesso hanno carenze di vitamina B2 , nota anche come riboflavina .
Questo ortaggio ha elevate quantità di vitamina B2 , che è l’11% in più rispetto alla quantità giornaliera raccomandata.
Se aumenti la quantità di vitamina B2 che puoi consumare, puoi diminuire le possibilità di avere problemi agli occhi .
Anche il melone invernale ha componenti antiossidanti che possono ridurre lo stress ossidativo nella retina e anche questo ti aiuterà ad avere maggiori possibilità di contrarre la degenerazione maculare .
Funzione cognitiva
Il melone invernale ha elevate quantità di ferro che possono aumentare la circolazione nelle nostre estremità . Ciò significa che quando abbiamo una migliore circolazione , allora abbiamo sangue ossigenato e sano perché il ferro è il componente chiave della produzione dei nostri globuli rossi .
Migliora l’immunità
Ci sono il 19% in più di quantità di vitamina C nel melone invernale che devi consumare ogni singolo giorno. Ciò significa che può potenziare il sistema immunitario .
Può neutralizzare gli effetti collaterali dei radicali liberi che possono trasformare le cellule sane in cellule cancerose. Questa vitamina stimolerà anche la produzione dei globuli bianchi .
Il melone d’inverno ha anche lo zinco che ha un ruolo importante nella sana funzione del nostro sistema immunitario .
Proteggi il cuore
Come abbiamo detto in precedenza, il melone invernale ha la vitamina C che può proteggere la salute del nostro sistema cardiovascolare . Il melone invernale ha come componente il potassio che può agire come un vasodilatatore .
Può abbassare la pressione sanguigna nelle nostre arterie e vasi sanguigni, il che significa che avremo un flusso sanguigno libero. La vitamina C può ridurre le probabilità di avere un ictus . Inoltre, puoi avere minori possibilità di contrarre l’aterosclerosi .
Stimolare la crescita e lo sviluppo
La vitamina C ha molti ruoli vitali nel nostro corpo. Può aiutare nella produzione di collagene che può aiutare a costruire vasi sanguigni , muscoli, tessuti, cellule e ossa sani .
Le persone in età di sviluppo dovrebbero aggiungere il melone invernale alla loro dieta. Inoltre, se ti riprendi da una malattia o da un infortunio , puoi anche aggiungere questo ortaggio alla tua dieta.
Aumenta i livelli di energia
Questo ortaggio ha elevate quantità di sostanze nutritive. La vitamina B2 può garantire che tutti i nutrienti adeguati vengano convertiti in energia che possiamo utilizzare per svolgere le nostre attività quotidiane . Questo ortaggio può aiutarci ad avere normali funzioni nel nostro corpo e può anche mantenere l’ equilibrio dei nostri ormoni .
Salute digestiva
Abbiamo bisogno di una dieta sana se vogliamo avere una corretta digestione . Uno degli elementi più importanti che può ottimizzare la nostra digestione è la fibra alimentare. Questo elemento può prevenire i nostri corpi da emorroidi , costipazione , crampi, mal di stomaco generale, gonfiore, ecc.
Inoltre, questo elemento migliorerà la funzione del nostro intestino , il che significa che può avere una migliore efficienza nutritiva. Inoltre, ridurrà i livelli di colesterolo nel nostro corpo.
Perdita di peso
Il numero di persone che hanno problemi di peso è in costante aumento. Il melone invernale ha poche calorie e ha un’elevata quantità di fibre. Quando mangi il melone invernale , ti sentirai pieno. Questo può aiutarti a ridurre gli spuntini tra i pasti.
Inoltre, può impedirti di mangiare troppo . Ha elevate quantità di minerali e sostanze nutritive che possono rafforzare il sistema immunitario . Questo è un ottimo cibo per ogni singola persona che vuole perdere peso .
