La niacina è anche conosciuta come vitamina B3 . Ha molti benefici per la salute, come migliorare i sintomi della schizofrenia, ridurre gli effetti dell’artrite, aiutare il tratto digestivo ad assorbire grassi, proteine e carboidrati sufficienti, aumentare la capacità della memoria, il normale funzionamento del cervello, una pelle sana e robusta , e mantenere una buona circolazione sanguigna.
La vitamina B3 ha anche la capacità di abbassare i livelli di colesterolo e può aiutarti a controllarli. Fagioli secchi, cereali raffinati arricchiti, cereali integrali, carne rossa magra, pollo, fegato, cereali secchi, noci e pesce sono ricche fonti di vitamina B3 o niacina. Puoi trovare questa vitamina in molte forme, come la niacina , che viene utilizzata come vitamina terapeutica che può aiutarti nel trattamento di molti disturbi.
Inoltre, questa vitamina viene utilizzata per trattare disturbi vascolari o respiratori. Inoltre, questa vitamina è un integratore alimentare molto efficace per il trattamento della pellagra insieme alla lovastatina. Puoi usare questa vitamina sotto forma di liquido, oppure puoi prenderla come integratore con i tuoi pasti regolari, ma devi parlare con il tuo medico del dosaggio corretto.
Ci sono alcuni casi in cui la niacina è stata assunta in dosaggi molto elevati e questo ha un effetto farmacologico. Questo è un motivo per cui è necessario parlare con un medico prima di aggiungere la niacina alla propria dieta. Puoi trovare la vitamina B3 nel latte, nei fiocchi di grano, nell’orzo, nell’avena, nel riso integrale, nel formaggio, nelle patate, nei legumi, nelle arachidi, nel lievito di birra, nella cagliata, nei prodotti a base di pollame, nelle uova, nel tonno, nel pesce, nel tacchino e nella carne. Anche i cereali e il pane sono ricche fonti di vitamina B3 .
Anche gli alimenti ricchi di triptofano, come uova e yogurt, possono aumentare i livelli di vitamina B3 nel corpo. Si consiglia alle donne di assumere 15-18 milligrammi di niacina al giorno. Si consiglia agli uomini di consumare 15 – 19 milligrammi di niacina al giorno e ai bambini di consumare 9 – 13 milligrammi di vitamina B3 ogni giorno. Le persone che usano occasionalmente sonniferi possono sviluppare una carenza di vitamina B3 , quindi questo è un motivo per cui ogni singola persona dovrebbe consumare niacina nella propria dieta.
7 Benefici per la salute della niacina vitamina B3
Diabete
È noto che la vitamina B3 può essere utilizzata come trattamento naturale per il trattamento del diabete e dei livelli elevati di zucchero nel sangue. Ci sono molti pazienti diabetici che possono controllare i livelli di HBA1C con l’aiuto di questa vitamina.
Salute mentale
Ci sono molti studi in cui è dimostrato che il disturbo mentale e le condizioni associate possono essere curati se si utilizza la niacina sotto forma di integratore o farmaci.
Energia
Esistono molti studi in cui è dimostrato che la vitamina B3 può svolgere l’importante funzione di convertire grassi, carboidrati e proteine in energia.
Sesso
Le persone che soffrono di disturbi sessuali come disfunzione erettile e impotenza dovrebbero usare la niacina come trattamento naturale perché crea ormoni sessuali in quelle persone.
Solubile in acqua
È noto che la niacina è una vitamina idrosolubile che può viaggiare attraverso il flusso sanguigno umano e che i nostri corpi hanno la possibilità di eliminare le vitamine in eccesso attraverso il processo di minzione. Questo è un motivo per cui le persone dovrebbero aggiungere la niacina alla loro dieta sotto forma di liquidi o cibo perché i nostri corpi hanno bisogno di un apporto costante di questa vitamina.
Colesterolo
Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che se si assume vitamina B3 in grandi quantità (ovvero 1100 o più milligrammi al giorno) è possibile ridurre i livelli di colesterolo a bassa densità nel corpo e aumentare anche il colesterolo ad alta densità nel corpo . il tuo corpo. Ciò significa che previene l’ ispessimento delle pareti delle arterie e può anche prevenire alcune condizioni come l’aterosclerosi.
Pellagra
Le persone con pellagra, irritazione cutanea, problemi digestivi o muscoli deboli possono avere una grave carenza di vitamina B3 . Questo è un motivo per cui queste persone dovrebbero aggiungere vitamina B3 alla loro dieta in grandi dosi.
Digestione
La niacina è un membro delle vitamine del complesso vitaminico B. Questa vitamina aiuta il normale funzionamento del sistema digestivo umano, il che significa che può promuovere un sano appetito, una pelle luminosa e un corretto funzionamento dei nervi.
