È noto che le prugne hanno molti benefici per la salute, come migliorare la pelle; assicurare capelli sani; sostenere la salute delle ossa; combattere l’infiammazione; alleviare i crampi; sostenere una digestione sana; aumentare l’immunità corporea; combattere l’anemia; sostenere la salute cardiovascolare; prevenire il cancro e sostenere una visione più sana. La versione secca della prugna è conosciuta come prugna. Ma dovresti sapere che non tutte le prugne possono essere essiccate in prugne secche.
Le prugne secche sono utilizzate nella cucina da migliaia di anni. Le prugne sono ricche di nutrienti e hanno molte più fibre di più frutti. Molte prugne vengono coltivate per l’essiccazione in prugne. Si ritiene che le prugne siano state inizialmente utilizzate nell’Asia occidentale.
Le prugne sono ricche di molti nutrienti diversi, come la niacina, i folati, le fibre alimentari, il ferro, il rame, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, i carboidrati, le proteine, ecc. la tua dieta.
Contenuti
- 1 Benefici per la salute delle prugne
- 1.1 Pelle sana
- 1.2 Capelli sani
- 1.3 Salute delle ossa
- 1.4 Visione più sana
- 1.5 Proprietà antinfiammatorie
- 1.6 Allevia i crampi
- 1.7 Migliora la digestione
- 1.8 Aumento dell’immunità
- 1.9 Combattere l’anemia
- 1.10 Migliorare la salute cardiovascolare
Benefici per la salute delle prugne
Pelle sana
Ci sono due vitamine nelle prugne che possono aiutarti ad avere una pelle sana: la vitamina E e la vitamina C. Dovresti aggiungere le prugne nella tua dieta. Si raccomanda che il consumo di questo sia migliore dell’applicazione orale. Inoltre, la vitamina C ha proprietà anti-invecchiamento che possono aiutare la pelle ad essere sana ed elastica mentre si invecchia.
Capelli sani
Questo ha ferro e rame che possono aiutare a prevenire la caduta e la rottura dei capelli. Se hai una carenza di questi minerali, allora può influenzare l’integrità dei capelli a livello cellulare.
Salute delle ossa
È noto che ha una combinazione di minerali che sono necessari per riparare e aiutare nello sviluppo delle strutture ossee. Ha vitamina K, zinco, calcio, fosforo e rame che sono tutti necessari per mantenere la densità ossea nelle età avanzata.
Visione più sana
I sintomi più comuni della carenza di vitamina A sono cecità notturna, secchezza oculare e degenerazione maculare. È ricco di questa vitamina che può aiutarti ad avere una visione sana.
Proprietà antinfiammatorie
È noto che le prugne hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l’infiammazione in qualsiasi parte del corpo. Inoltre, le prugne secche hanno tiamina e riboflavina che le rendono il cibo ideale per ridurre l’infiammazione e l’infezione nel corpo.
Allevia i crampi
Si noti che le prugne sono ricche di fibre e antiossidanti che le rendono uno snack ideale per alleviare i crampi. Inoltre, hanno proprietà antispasmodiche che sono buone per ridurre i sintomi della sindrome premestruale.
Migliora la digestione
È noto che le prugne fanno parte della medicina digestiva dall’uso della medicina greca. Ne derivano intrugli e vengono usati come rimedio casalingo per curare l’intestino. Questi sono ricchi di fibre e molti minerali diversi che possono aiutarti ad avere movimenti intestinali sani e ridurre i sintomi della costipazione.
Aumento dell’immunità
Abbiamo bisogno di un sistema immunitario forte che possa mantenerci sani da malattie e infezioni. Le prugne sono ricche di vitamina C e altri antiossidanti che possono rafforzare il sistema immunitario. È noto che la vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a curare molte malattie fisiche e interne a bada.
Combatti l’anemia
Sappiamo che l’anemia può essere molto dannosa per la salute generale del corpo umano. Ciò sta influenzando la produzione di globuli rossi nel corpo e sta causando grave affaticamento e danneggia gli organi più vitali del corpo. Le prugne sono ricche di rame, zinco, ferro e folati che possono aiutare a tenere sotto controllo la produzione di globuli rossi e possono impedire che i livelli di emoglobina scendano al di sotto del punto ideale.
Migliora la salute cardiovascolare
Le prugne sono ricche di potassio e fibre alimentari che possono aiutare il tuo sistema cardiovascolare a rimanere in buona salute. Il potassio funge da vasodilatatore. È responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso in tutto il corpo. La fibra alimentare può aiutare a sbloccare le arterie e rimuove il grasso in eccesso dai vasi sanguigni che garantirà un’adeguata regolazione del sangue e del cuore. Dovresti aggiungere questo nella tua dieta se soffri di qualsiasi tipo di problema cardiaco perché sono ricchi di potassio e fibre alimentari.
