Max: Ciao, quali cibi assumere che possano saziare di più anche a distanza di ore? Infatti dopo 3h dalla cena mi viene fame
Valentina: Bisogna capire se più che fame e un bisogno di sentire lo stomaco pieno
Max: Valentina si è bisogno di sentire lo stomaco pieno. Praticamente verso mezzanotte ri mangio prosciutto pane etc e poi vado a letto
Valentina: Max si ti capisco benissimo, io non dormo se non ho lo stomaco pieno perciò non è questione di ciò che mangi, l’unica cosa che potrebbe aiutarti e provare con una tisana
Samantha: Vai a letto due ore dopo cena e hai risolto!
Ottavia: Bisogna capire una cosa sola il corpo non riconosce il cibo ma i macro e micro nutrienti devi farti un piano alimentare che prevede sei pasti al giorno in questi sei pasti devi completare il tuo fabbisogno calorico giornaliero evitando cibi troppo dolci che ti creano una insana dipendenza evita anche cibi troppo fritti o così magari prima di andare a letto una manciata di noci o mandorle ho un 30grammi di cioccolato fondente o un bicchiere di latte caldo ma non ti abbuffare prima di andare a letto se no va tutto in grasso, inoltre è da capire se è fame nervosa e se è fame nervosa capire la causa e lavorare sulla causa prima che sul cosa mangio..
Luisa: Cibi proteici. Le proteine sono molto sazianti
