Richieste eccessive di energia e tempo, situazioni familiari o sociali sfavorevoli, abusi, problemi finanziari e stress possono portare alla rabbia. L’ambiente di una persona è la principale causa di rabbia. Ci sono molte persone in tutto il mondo che soffrono di problemi di rabbia da tutta la vita. In questo gruppo non sono inclusi solo gli adolescenti.
Segni di problemi di gestione della rabbia:
Ecco i sintomi legati alla rabbia:
Sintomi fisici della rabbia – problemi legati: la rabbia è un’emozione forte che porta a cambiamenti fisici nel nostro corpo. Ecco alcuni sintomi fisici legati alla rabbia [1]:
- Fatica
- Pressione nella testa o nelle cavità dei seni
- Mal di testa
- Aumento della pressione sanguigna
- Palpitazioni cardiache o irrigidimento del torace
- Formicolio
Sintomi emotivi della rabbia – problemi legati: molte persone pensano che i sintomi emotivi siano limitati solo alla rabbia, ma ci sono molti stati emotivi che possono indicare che non è possibile affrontare la rabbia in modo sano e positivo. Possibili sintomi emotivi sono ansia, rabbia e irritabilità costante [2]. Se fantastica di ferire te stesso o gli altri, hai difficoltà a gestire o organizzare i tuoi pensieri o ti senti sopraffatto, allora potresti soffrire di un disturbo della rabbia o di un altro problema. Non dovresti lasciare che le tue emozioni prendano il controllo della tua vita. È necessario visitare il medico il prima possibile.
Effetti a breve e lungo termine sull’ansia [2]: se non risolvi la rabbia, questa può portare ad ansia che può avere effetti a lungo termine sulla tua vita. Problemi di memoria e concentrazione, mal di testa, tensione muscolare, dolori muscolari, nausea e respiro accelerato sono effetti immediati dell’ansia. Questi sintomi creano problemi nelle tue attività quotidiane e provi rabbia per la vita. Quando soffri di ansia a lungo termine, ciò può causare rischi pericolosi per i tuoi stati emotivi e fisici. Le persone che soffrono di ansia a lungo termine corrono un rischio maggiore di avere ictus [3]. Possono verificarsi anche problemi relazionali, disturbi cronici del sonno e gravi perdite di memoria. Dovresti visitare il tuo medico il prima possibile perché se non lo controlli, può prendere il controllo sulla tua vita.
Tipi di disturbi della rabbia: le persone che hanno difficoltà a controllare la rabbia o che sperimentano la rabbia al di fuori del normale ambito emotivo possono avere molti tipi diversi di disturbi della rabbia. Ecco alcune forme di rabbia:
- Rabbia passiva: le persone che soffrono di rabbia passiva potrebbero non sapere di essere arrabbiate. Quando provi rabbia passiva, le tue emozioni possono essere visualizzate come meschinità, apatia o sarcasmo. Potresti avere scarse prestazioni in situazioni sociali o professionali, alienando la famiglia e gli amici o partecipando a comportamenti autolesionistici come saltare il lavoro o la scuola. Agli estranei sembrerà che tu stia intenzionalmente sabotando te stesso anche se non sei in grado di spiegare o realizzare le tue azioni. Può essere difficile riconoscere questo tipo di rabbia perché può essere repressa.
- Rabbia cronica: questo è un tipo di rabbia prolungata. Può avere un impatto sul sistema immunitario e può portare a disturbi mentali. [4]
- Rabbia volatile: questo tipo di rabbia a volte comporta attacchi spontanei di rabbia violenta o eccessiva.
- Rabbia giudicante: questo tipo di rabbia è diretta verso gli altri e può essere accompagnata da sentimenti di risentimento. [5]
- Rabbia autoinflitta : questo tipo di rabbia è diretta verso se stessi e può essere causata da sensi di colpa. [6]
- Rabbia sopraffatta: questo tipo di rabbia è causata da esigenze di vita che sono troppo difficili da affrontare per alcuni individui.
- Rabbia aggressiva: le persone che soffrono di rabbia aggressiva sono solitamente consapevoli delle proprie emozioni. Ma queste persone non sempre comprendono le vere radici della loro vita. Ci sono alcuni casi in cui reindirizzano gli scoppi di rabbia violenta a capri espiatori perché è molto difficile per loro affrontare i problemi della loro vita. Questo tipo di rabbia può spesso manifestarsi come agente di ritorsione o volatile e in molti casi può provocare danni fisici a persone e cose. Dovresti gestire i sintomi della rabbia e imparare a riconoscerne i fattori scatenanti perché in questo modo puoi affrontare positivamente la rabbia aggressiva. [7]
Riferimenti:
[1] Governo dello Stato di Victoria. Rabbia: come influenza le persone. Estratto da www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/anger-how-it-affects-people
[2] Yamaguchi A, Kim MS, Akutsu S, Oshio A. Effetti della regolazione della rabbia e dell’ansia sociale sullo stress percepito. Psicologia della salute aperta. 2015;2(2):2055102915601583.
[3] Accademia americana di neurologia. La rabbia e le emozioni negative possono scatenare un ictus. Scienza quotidiana. 2004. Estratto da www.sciencedaily.com/releases/2004/12/041220024019.htm
[4] Associazione psicologica americana. Lo stress indebolisce il sistema immunitario. Estratto da www.apa.org/research/action/immune
[5] Litvak PM, Lerner JS, Tiedens LZ, Shonk K. Capitolo 17:
Carburante nel fuoco: come la rabbia influisce sul giudizio e sul processo decisionale. Estratto da Scholar.harvard.edu/files/jenniferlerner/files/fuel_in_the_fire_how_anger_impacts_judgment_and_decision_making_0.pdf
[6] Sheehy K, Noureen A, Khaliq A, et al. Un esame della relazione tra vergogna, senso di colpa e autolesionismo: una revisione sistematica e una meta-analisi. Revisione di psicologia clinica. 2019;73:101779.
[7] Principi di psicologia sociale – 1a edizione internazionale. Le cause biologiche ed emotive dell’aggressività. Estratto da opentextbc.ca/socialpsychology/chapter/the-biological-and-emotional-causes-of-aggression/
