Molte volte vogliamo perdere peso, ma non possiamo farlo anche se ci esercitiamo regolarmente e seguiamo una dieta limitata. Ciò è causato dal metabolismo lento. Il metabolismo sta descrivendo tutte le reazioni chimiche nel corpo e queste reazioni mantengono il corpo vivo e funzionante. Inoltre, il metabolismo è collegato al tasso metabolico che è il numero di calorie che hai bruciato.
Più calorie bruci, più facile è perdere peso. Inoltre, è molto importante avere un metabolismo elevato perché può darti energia e farti sentire meglio. I sintomi più comuni che hai un metabolismo lento includono la lotta per perdere peso; affaticamento continuo; costipazione e intestino lento; pelle screpolata e secca; diradamento dei capelli in testa; difficoltà di concentrazione o nebbia cerebrale; sete eccessiva e secchezza delle fauci; bassi livelli di energia; ammalarsi più spesso, ecc. Se hai un metabolismo lento, allora devi parlare con il tuo medico del modo migliore per aumentarlo in modo da evitare possibili effetti collaterali causati dai rimedi casalinghi citati.
Contenuti
- 1 rimedi casalinghi per il metabolismo lento
- 1.1 Olio essenziale di pompelmo per un metabolismo lento
- 1.2 Latte per metabolismo lento
- 1.3 Dormire molto
- 1.4 Olio essenziale di menta piperita
- 1.5 Mangia abbastanza calorie
- 1.6 Caffè per il metabolismo lento
- 1.7 Albumi d’uovo per metabolismo lento
- 1.8 Mangiare a orari regolari
- 1.9 Tè verde per metabolismo lento
- 1.10 Ottenere abbastanza vitamine del gruppo B.
- 1.11 Ridurre lo stress
Rimedi domestici per il metabolismo lento
Olio essenziale di pompelmo per un metabolismo lento
È noto che ci sono molti olii essenziali che hanno effetti di perdita di peso, ma che aumentano l’olio essenziale di pompelmo. È possibile utilizzare questo olio essenziale perché può integrare positivamente i tuoi sforzi di perdita di peso in molti modi diversi. Questo rimedio casalingo può aiutare a ridurre l’infiammazione e il gonfiore generale. Può ridurre il desiderio di zucchero, controllare l’appetito e rimuovere le tossine in eccesso dal corpo. Tutti gli effetti citati in combinazione con ingredienti attivi possono aiutare ad aumentare il metabolismo e renderanno questo olio essenziale uno dei tuoi rimedi domestici preferiti per aumentare il metabolismo. Dovresti aggiungere da due a tre gocce di olio essenziale di pompelmo in un bicchiere di liquido e berlo. Puoi mescolarlo con un bicchiere d’acqua o puoi aggiungerlo nella tua tazza di tè, un bicchiere di succo di frutta o un frullato salutare. Dovresti parlare con il tuo medico se stai assumendo alcuni farmaci per il tuo metabolismo lento, così sarai sicuro che l’olio essenziale di pompelmo non causerà effetti collaterali.
Latte per metabolismo lento
Quando consumi regolarmente il latte, il calcio in esso contenuto può consentire al tuo corpo di abbattere i grassi più facilmente. Sappiamo che il calcio è una parte fondamentale del processo metabolico del corpo. Ci sono alcuni studi in cui si dice che l’aumento dell’assunzione di calcio può portare a una riduzione dell’accumulo di grasso e ad un aumento del metabolismo dei grassi. È molto importante bere acqua per mantenere un peso sano. Quando sei idratato, può aiutare a mantenere tutti i processi del corpo in esecuzione senza intoppi. Inoltre, integrare le altre bevande per il latte può avere un impatto positivo sul metabolismo. Dovresti sostituire la dose giornaliera di succo o soda con un bicchiere di latte all’1%. Se hai già tagliato le tue bevande zuccherate da una dieta, dovresti bere un bicchiere di latte con almeno un pasto al giorno. Anche,
Dormire molto
È noto che quando il corpo dorme troppo poco, il corpo rilascia un ormone chiamato grelina, che può far sentire la persona affamata. Inoltre, rilascia meno leptina che è un ormone che aiuta una persona a sentirsi piena. Quando dormi abbastanza, allora puoi assicurarti che gli ormoni rimangano equilibrati. Questo può impedire alla persona di mangiare troppo. La giusta quantità di sonno varia tra gli individui, ma ci sono alcuni studi in cui si dice che gli adulti abbiano bisogno di almeno 7 – 8 ore di sonno a notte.
Olio essenziale di menta piperita
Questo è uno dei rimedi domestici più potenti che puoi usare per aumentare il tuo metabolismo. Puoi inalarlo per ridurre l’appetito o aumentare i livelli di energia mentale. Puoi berlo per lenire uno stomaco dolorante o instabile. Puoi diluirlo con olio vettore e massaggiarlo direttamente sulla pelle per aumentare il flusso sanguigno verso i muscoli stanchi o doloranti. Inoltre, l’olio di menta piperita ha la capacità di stimolare il metabolismo. Quando stai bevendo questo olio, può aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo. Quando ti stai immergendo in un bagno infuso di menta piperita, può consentire all’olio di essere assorbito direttamente nei pori mentre ti rilassi e consentire al suo profumo di rinvigorire la tua mente. Dovresti aggiungere da cinque a dieci gocce di olio essenziale di menta piperita in un bagno, con o senza altri prodotti. L’olio essenziale di menta piperita è abbastanza forte.
Mangia abbastanza calorie
Ci sono molte persone che saltano i pasti perché vogliono perdere peso. Ma dovresti sapere che questo può avere un impatto negativo sul metabolismo. Quando stai mangiando pasti che non stanno riempiendo, può avere lo stesso effetto. Quando le persone mangiano troppe calorie, può causare il rallentamento del metabolismo di una persona in modo che il corpo possa conservare energia. Gli uomini adulti hanno bisogno tra le 2.000 – 3.000 calorie al giorno, a seconda dei livelli di attività fisica, mentre le donne hanno bisogno tra 1.600 – 2.400 calorie al giorno.
Caffè per il metabolismo lento
Dovresti bere una tazza di caffè ogni giorno perché ha molti benefici per la salute. Il caffè contiene vitamine e antiossidanti che possono aiutare a proteggere il fegato, ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache o diabete e può uccidere i batteri cattivi in bocca che potrebbero portare alla carie. Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che l’integrazione delle sane abitudini alimentari con la caffeina può avere un effetto profondamente positivo sul metabolismo. Quando si beve il caffè, aumenterà la produzione calorica complessiva, nonché un aumento complessivo dei livelli di attività e dello sforzo fisico. Quando stai bevendo il caffè, allora può frenare l’appetito. Quando ti senti un po ‘annoiato e affamato o quando inizi a sentirti stanco a metà mattina,
Albumi d’uovo per metabolismo lento
È noto che gli albumi sono ricchi di proteine salutari e faranno in modo che la colazione arrivi in una buona dose di proteine. Questo può aiutarti a rimanere energico durante il giorno e inizierà il metabolismo. I tuorli d’uovo hanno anche molti nutrienti, ma quando elimini il tuorlo dalla tua colazione ridurrà drasticamente la quantità di colesterolo nel tuo pasto. Dovresti aggiungere gli albumi nella tua dieta in modo che il tuo metabolismo funzioni più velocemente.
Mangia a orari regolari
Il nostro corpo si basa su equilibrio e regolarità. Quando mangi in momenti costanti, può aiutarti a mantenere l’equilibrio metabolico. Se la persona mangia molto e poi se ne va per lunghi periodi senza mangiare, il corpo brucia calorie più lentamente e immagazzina più cellule adipose. Quando mangi regolarmente, la persona può ridurre questa tendenza. La cosa ideale che dovrebbe fare una persona è mangiare diversi piccoli pasti o uno spuntino a circa 3-4 ore di distanza.
Tè verde per il metabolismo lento
Ci sono alcuni studi in cui è dimostrato che l’estratto di tè verde può svolgere un ruolo nel promuovere il metabolismo dei grassi. Il tè verde può essere una buona alternativa ai succhi zuccherini e quando lo bevi, può garantire che stai ricevendo abbastanza acqua durante il giorno. I benefici metabolici non sono certi, quindi una o due tazze al giorno possono essere un’aggiunta salutare a una dieta equilibrata.
Assumere abbastanza vitamine del gruppo B.
È noto che le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nel tasso metabolico. Alcune delle vitamine chiave includono la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B2 (riboflavina) e la vitamina B6 (piridossina). Puoi trovare vitamine del gruppo B in diversi alimenti, come cibi integrali; spinaci; piselli; burro di arachidi; succo d’arancia; uova; patate e banane al forno.
Riduce lo stress
È noto che lo stress influenza i livelli ormonali e può indurre l’organismo a produrre più cortisolo del solito. Sappiamo che il cortisolo è un ormone che può aiutare a regolare l’appetito. C’è stato uno studio nel 2011 in cui è stato riscontrato che livelli di cortisolo anomali sono stati notati in persone che hanno avuto un’alimentazione disordinata. L’alimentazione disordinata (include il contenimento della dieta e alcuni problemi di peso) può portare a modelli alimentari non salutari che possono interrompere il metabolismo. Inoltre, lo stress è strettamente correlato alla qualità del sonno e questo può influenzare il metabolismo. Questo è un motivo per cui dovresti evitare lo stress il più possibile.
