Il calcio ha molti benefici per la salute , come ridurre l’obesità , prevenire il cancro al colon e favorire la salute dei denti e delle ossa . Dobbiamo consumare questo minerale per tutta la nostra vita.
Nei neonati , questo minerale è necessario per la corretta crescita dei denti e delle ossa . Questo minerale è importante per lo sviluppo osseo durante l’adolescenza e ne sostiene la crescita. Le nostre ossa diventano deboli e porose quando invecchiamo, il che significa che hanno bisogno di un apporto sufficiente di calcio .
I latticini sono una delle migliori fonti di calcio . È risaputo che una carenza di calcio nel corpo può provocare malattie gravi che possono richiedere molto tempo per essere curate. Questo minerale è un elemento vitale in ogni dieta umana sana .
9 Benefici per la salute del calcio
Aiuta nel trasporto dei nutrienti
Il calcio può facilitare il movimento dei nutrienti attraverso le membrane cellulari del corpo.
Mantiene denti e gengive sani
Il calcio può proteggere i denti mantenendo l’ osso mascellare forte e robusto per tutta la vita, garantendo che i denti non vengano infettati da batteri . Dovresti mantenere una dieta ricca di calcio perché, in questo modo, sarai sicuro che le tue gengive e i tuoi denti non ti causeranno alcun problema. I giovani dovrebbero assumere un elevato apporto di calcio perché i bambini cresceranno con denti forti .
Garantisce un livello di pH alcalino sano
Il cibo conservato , lo zucchero in eccesso e i cibi spazzatura formano acidità nel corpo, dando origine a molte malattie e condizioni, come ipertensione , calcoli renali e cancro . Il calcio può aiutarti a mantenere un livello di pH sano , che migliorerà la tua vitalità e la salute generale .
Previene i calcoli renali
I calcoli renali sono depositi cristallizzati di calcio e altri minerali nel tratto urinario delle persone. I calcoli di ossalato sono la forma più comune di calcoli renali . In passato si pensava che l’elevato assorbimento di questo minerale o l’ elevato apporto di calcio sviluppassero calcoli renali , ma studi recenti hanno dimostrato che un elevato apporto alimentare potrebbe ridurre il rischio di calcoli renali . Se si consumano quantità eccessive di calcio , ciò può causare calcoli renali .
Previene la depressione premestruale
Se assumi quantità adeguate di questa vitamina , puoi ridurre i sintomi della sindrome premestruale, come ipertensione , sbalzi d’umore e vertigini . Supponiamo che tu abbia bassi livelli di calcio nel tuo corpo. In tal caso, potrebbe innescare il rilascio degli ormoni responsabili degli sbalzi d’umore premestruali come depressione e irritabilità .
Previene il cancro al colon
Se si consumano quantità adeguate di calcio , si può prevenire il rischio complessivo di contrarre il cancro al colon e inoltre si sopprime la crescita dei polipi che possono portare al cancro. Inoltre, può ridurre il rischio di adenomi e tumori non maligni nel colon. Questo è un precursore del cancro al colon , ma non è ancora noto se l’assunzione di calcio possa ridurre completamente il rischio di contrarre il cancro.
Protegge i muscoli cardiaci
Questo minerale può proteggere i muscoli cardiaci. Se si assumono quantità sufficienti di calcio, questo aiuta i muscoli cardiaci a contrarsi e a rilassarsi correttamente . Inoltre, questo minerale può aiutare il sistema nervoso a mantenere la giusta pressione nelle arterie .
Previene l’obesità
Il calcio può aiutarti a mantenere il peso corporeo ottimale sia negli uomini che nelle donne. Se hai una carenza di calcio nella tua dieta , il tuo corpo tenderà a rilasciare l’ormone paratiroideo, che stimola le tue ossa a rilasciarlo nel flusso sanguigno.
Questo ti aiuterà a mantenere l’ equilibrio . L’ ormone paratiroideo stimolerà la produzione di grasso e ne impedirà la disgregazione , che successivamente può renderti obeso. Dovresti essere sicuro di assumere la giusta quantità di questo minerale .
Rafforza le ossa
Molti studi hanno dimostrato che può rafforzare la spina dorsale e garantire la giusta forma per il proprio corpo. Inoltre, ti aiuterà ad alleviare la presenza di mal di schiena. Il calcio manterrà le tue ossa nella giusta forma e preverrà anche molti disturbi scheletrici come l’osteoporosi e l’artrite , che possono ostacolare la libertà e anche essere estremamente dolorosi.
