Quando le persone sono nella loro mezza età , hanno un rischio maggiore di contrarre ictus , non importa se sono donne o uomini. Questo è un fatto grave per la loro salute di cui dovrebbero preoccuparsi. In questa era moderna , notiamo che le persone fumano molto e bevono molto. Ma visitano raramente i loro dottori . Non pensano di avere un rischio maggiore di contrarre ictus . Sta aumentando il numero di persone colpite da ictus causato da queste cattive abitudini . In molti casi, quando le donne sono incinte, hanno cambiamenti ormonali, e quando sono in menopausa, hanno un rischio maggiore di avere un ictus. Inoltre, il fattore dell’umore può portare all’ictus . Le donne sono più depresse degli uomini. Ciò significa che hanno un rischio maggiore di avere un ictus. Dovresti cercare di evitare sigarette e alcol e provare a mangiare più frutta e verdura fresca . Inoltre, dovresti controllare costantemente i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. In questo modo, puoi evitare il rischio di ottenere ictus.
Come prevenire l’ictus in modo naturale
Cammina 20 minuti al giorno
In questa era moderna, corriamo costantemente per finire le attività quotidiane. Abbiamo famiglia, figli, lavoro e scuola, vogliamo che la nostra casa sia pulita, vogliamo cenare tutti i giorni e vogliamo che tutto sia perfetto. Sappiamo anche che non abbiamo abbastanza tempo libero. Ma se vogliamo prevenire il rischio di avere un ictus , dovremmo fare 20 minuti gratis per noi . Anche se camminiamo due volte al giorno per 10 minuti, anche questo ti aiuterà. C’è stato uno studio in cui è stato dimostrato che 40.000 donne che camminavano 2 ore alla settimana hanno ridotto del 30% le probabilità di avere un ictus. Inoltre, questa attività migliorerà la tua salute generale . [1,2]
Impara la differenza tra triste e depresso
Quando le donne sono nella loro mezza età, allora hanno maggiori possibilità di ottenere ictus , secondo uno studio che è stato fatto prima di alcuni anni [3]. Quando le donne sono depresse , aumentano di peso, non vogliono fare normali esercizi e fumano di più. Inoltre, quando sono in queste età, hanno maggiori possibilità di contrarre problemi medici come il diabete e l’ipertensione, che possono anche aumentare il rischio di ictus . Se ritieni di essere depresso , devi parlare con il tuo medico il prima possibile. Se ti senti persistente, senza speranza , irritabile , inutile, tristezza, vuoto, ansia, indifeso , esausto , mangi troppo o perdi l’appetito, non riesci a concentrarti o dormire, hai dolori e dolori che non scompaiono anche se hai usato trattamenti per questa condizione e pensi al suicidio, allora hai la depressione. Devi parlare con il tuo medico . Lui o lei ti dirà come migliorare la tua condizione.
Imposta la sveglia per 7 ore di sonno
Ci sono molti scienziati che hanno detto che dovresti dormire 7 ore al giorno . Quando dormi più di dieci ore al giorno, le probabilità di avere un ictus aumentano del 63 %. Le persone che russano hanno maggiori probabilità di sviluppare la sindrome metabolica, una condizione che può aumentare il rischio di contrarre il diabete e l’infarto . Questo è un motivo per cui dovresti essere costantemente attivo. Non dormire più di 7 ore al giorno. [4]
Olio d’oliva
Quando stai cuocendo o cucinando del cibo, dovresti aggiungere olio d’oliva . Sappiamo che questo tipo di olio può aiutarci a ridurre il rischio di infarto . Al giorno d’oggi, ci sono studi in cui è dimostrato che l’olio d’oliva riduce anche le possibilità di avere ictus . C’è stato uno studio in Francia in cui 7.600 adulti francesi di età pari o superiore a 65 anni e che usavano costantemente questo tipo di olio nei loro pasti hanno ridotto del 40% le possibilità di avere un ictus. [5]
Attento all’emicrania
Le persone che soffrono di mal di testa extra-speciali hanno un rischio maggiore di avere un ictus . Extra – mal di testa speciali significa che quando le persone hanno mal di testa , sentono punti ciechi e lampi. Questo è un rischio che è in aumento nelle donne. Non ci sono prove chiare che le persone che soffrono di emicrania avranno un ictus nella loro vita. Dovrebbero essere fatti più studi su questo argomento. Ma hanno detto che le persone che soffrono di emicrania dovrebbero cercare di ridurne la frequenza. In questo modo si sentiranno meglio. Se soffri di emicrania , dovresti parlare con il tuo medico. Lui o lei dirà qual è il modo migliore per l’emicrania.
Fai attenzione alle palpitazioni
Se soffri di fibrillazione atriale , puoi avvertire alcuni dei seguenti sintomi: dolore toracico , vertigini e mancanza di respiro. Questa condizione è un battito cardiaco anormale che può aumentare il rischio di ictus. C’è uno studio in cui è dimostrato che più di due milioni di americani hanno questo tipo di malattia. Usano farmaci anticoagulanti che li aiutano a ridurre il rischio di ictus. In questo periodo, ci sono molti nuovi farmaci su questo problema. Ma dovresti provare con i rimedi casalinghi . Prima di decidere di prendere qualche rimedio casalingo come trattamento naturale , dovresti parlare con il tuo medicoperché lui o lei ti dirà qual è il modo migliore per ridurre il rischio di avere un ictus .
Mangia patate dolci
Dovresti aggiungere patate dolci alla tua dieta se vuoi ridurre il rischio di avere ictus . Inoltre, puoi consumare concentrato di pomodoro, banane e uvetta. Possono anche ridurre il rischio di contrarre ictus . Hanno elevate quantità di potassio . Ci sono studi in cui è dimostrato che le persone che aggiungono potassio nella loro dieta hanno ridotto il rischio di avere ictus del 20% [6]. Inoltre, puoi aggiungere latticini , pesce , pollame, verdure e frutta .
Allunga quella miccia corta
Non dovresti essere sempre nervoso. Sappiamo che viviamo in una vita stressante e siamo pieni di obblighi, ma dovremmo fare un respiro profondo prima di iniziare a urlare per qualcosa. Anche tuo marito non ha messo i calzini per lavarsi e i tuoi figli hanno fatto un casino, dovresti contare fino a 3 e fare un respiro profondo . Non urlare contro di loro, anche se hai il diritto di farlo. Ci sono studi in cui è dimostrato che le persone che sono sempre arrabbiate o che sono aggressive hanno maggiori probabilità di avere un ictus . Hanno notato che le persone sono arrabbiate e ansiosehanno sempre un maggiore ispessimento delle arterie del collo rispetto a persone che non sono costantemente in queste condizioni.
Pensa velocemente
Ci sono molti sondaggi in cui è dimostrato che meno del 30% delle donne può nominare almeno 2 sintomi dell’ictus . La maggior parte di loro non sa riconoscerli. Dovrebbero usare il metodo FAST perché in questo modo possono ricordarli facilmente. Ecco i significati di queste lettere: F (viso): disturbo della vista, sorriso irregolare, intorpidimento e abbassamento del viso ; A (braccio e gamba): difficoltà a camminare , debolezza e intorpidimento ; S (discorso): parole mute, inappropriate e confuse; T (tempo): Dovrebbero rendersi conto che questo elemento del metodo FAST è fondamentale. Se hai notato alcuni dei sintomi menzionati in precedenza , non dovresti dubitare di chiamare la tua ambulanza locale . La tua vita è a rischio . Inoltre ci sono studi in cui è dimostrato che se hai qualcuno in casa quando hai sentito questi sintomi, e lui o lei può portarti all’ospedale locale , allora hai maggiori possibilità di migliorare. Non dovresti rischiare con la tua vita perché in questo modo puoi aumentare il rischio di perdere il cervello.
Ginko biloba
Se hai avuto un ictus in passato, dovresti usare il Ginkgo Biloba come rimedio naturale [7]. L’estratto delle foglie di questo albero può aiutarti a ridurre i danni causati da un ictus .
Abbassa la pressione sanguigna
Le persone che hanno la pressione alta hanno maggiori possibilità di avere ictus. Questa è una delle maggiori cause di questo tipo di malattia, non importa se siete uomini o donne. È necessario controllare costantemente la pressione sanguigna . Se hai la pressione alta, dovresti parlare con il tuo medico su come ridurla. Sappiamo che il sale può aumentare la nostra pressione sanguigna. Se soffri di ipertensione , dovresti ridurre la quantità di assunzione di questo prodotto. Non dovresti aggiungere gelato, formaggio e hamburger nella tua dieta perché questi tipi di alimenti hanno elevate quantità di colesterolo . Se fumi , allora dovresti smettere. Dovresti fare molti esercizialmeno 30 minuti ogni giorno. Inoltre, dovresti mangiare 4-5 tazze di verdura e frutta ogni giorno. 2-3 volte a settimana dovresti mangiare pesce per tenere a bada l’ictus . [8]
Riferimenti:
[1] Törnbom K, Sunnerhagen KS, Danielsson A. Percezioni dell’attività fisica e del camminare in una fase iniziale dopo un ictus o una lesione cerebrale acquisita. PLoS One. 2017;12(3):e0173463.
[2] Il sito della salute. Riconosci i sintomi dell’ictus, fornisci aiuto nell’ora d’oro! 2014. Estratto da www.thehealthsite.com/diseases-conditions/recognize-symptoms-of-stroke-provide-help-in-the-golden-hour-98453/
[3] Gan Y, Wu J, Zhang S, et al. Prevalenza e fattori di rischio associati all’ictus nei cinesi di mezza età e anziani: uno studio trasversale basato sulla comunità. Rapporti scientifici. 2017;7.
[4] Phua CS, Jayaram L, Wijeratne T. Relazione tra durata del sonno e fattori di rischio per l’ictus. Frontiere in Neurologia. 2017;8:392.
[5] Samieri DO, Féart DO, Proust-Lima DO, et al. Consumo di olio d’oliva, acido oleico plasmatico e incidenza di ictus: lo studio a tre città. Neurologia. 2011.
[6] Seth A, Mossavar-Rahmani Y, Kamensky V, et al. Assunzione di potassio e rischio di ictus nelle donne ipertese e non ipertese nella Women’s Health Initiative. Ictus. 2014;45(10):2874-80.
[7] SSN. Secondo i ricercatori, il Ginko potrebbe “aiutare ad aumentare il recupero cerebrale dopo l’ictus”. 2017. Estratto da www.nhs.uk/news/neurology/ginko-may-help-boost-brain-recovery-after-stroke-researchers-report/
[8] Kaiser permanente. Un nuovo studio rileva che entrambi i componenti della pressione sanguigna predicono l’infarto e il rischio di ictus. 2019. Estratto da www.eurekalert.org/pub_releases/2019-07/kp-nsf071519.php.
