La biotina è una vitamina B idrosolubile nota anche come vitamina B7. È necessario per il funzionamento di importanti enzimi nel corpo. [1]
La biotina è necessaria per la salute generale e può aiutare a mantenere pelle, capelli e unghie sani.
Può anche aiutare a ridurre i trigliceridi, i livelli di glucosio nel sangue e nel trattamento della sclerosi multipla.
La biotina è probabilmente sicura durante la gravidanza e l’allattamento, nonché per il consumo dei bambini. [2]
Sommario
- I migliori integratori di biotina a confronto
- Recensioni dei migliori integratori di biotina
- Biotina dalla ricerca sportiva
- Natrol Biotina
- Biotina extra forte di Pure Research
- Ora integratori Biotina
- La migliore biotina del dottore
- Solgar Biotina ad altissima potenza
- MAX Assorbimento Biotina di SBR Nutrition
- Vitamine gommose alla biotina di Vitafusion
- Supplemento di biotina di Nature’s Bounty
- BIOTIN di 24bio
- Come funziona la biotina – Farmacologia
- Benefici per la salute della biotina
- La biotina aiuta a mantenere capelli e pelle sani
- La biotina può aiutare nel trattamento delle unghie fragili
- La biotina può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi
- La biotina può aiutare a ridurre la glicemia
- La biotina può aiutare nel trattamento della sclerosi multipla
- Dosaggio
- Precauzioni
- Interazioni farmacologiche
- Overdose
- Per bambini
- Gravidanza e allattamento
- Condizioni corporee esistenti
- FAQ
- Parola finale
I migliori integratori di biotina a confronto
Ecco un rapido confronto tra gli integratori –
| Prodotto | Servendo | #Porzioni | Prezzo |
|---|---|---|---|
Biotina dalla ricerca sportivaIl migliore in assoluto | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
Natrol Biotina | 1 tappo | 100 | Controlla il prezzo |
Biotina extra forte di Pure ResearchIl meglio in forma di goccia | 0,5 ml | 60 | Controlla il prezzo |
Ora integratori Biotina | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
La migliore biotina del dottore | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
Solgar Biotina ad altissima potenza | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
MAX Assorbimento Biotina di SBR Nutrition | 0,5 ml | 60 | Controlla il prezzo |
Vitamine gommose alla biotina di Vitafusion | 2 tappi | 75 | Controlla il prezzo |
Supplemento di biotina di Nature’s Bounty | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
BIOTIN di 24bio | 1 tappo | 120 | Controlla il prezzo |
Recensioni dei migliori integratori di biotina
Biotina dalla ricerca sportiva
Sports Research, fondata nel 1980 in California, USA, è un’azienda a conduzione familiare che guida la produzione di prodotti per la salute e il benessere.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 softgel vegetariani con una porzione di 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 120.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina (come d-Biotin USP) – 5000 mcg
Altri ingredienti includono olio di cocco vergine biologico, cera di crusca di riso, softgel vegetariano. Il prodotto non è OGM.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Miscela altamente potente di biotina di 5000 mcg in olio di cocco spremuto a freddo
- Prodotto senza OGM verificato e senza glutine con softgels vegetariani
- Testato regolarmente da terze parti per la garanzia della qualità
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente con una qualità soddisfacente
- Capsule piccole e facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte dei consumatori ha riferito di un odore gradevole senza retrogusto
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcune reazioni allergiche sperimentate ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori hanno trovato l’imballaggio e il controllo di qualità inadeguati
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Natrol Biotina
Natrol, con sede in California, USA, guida la produzione di vitamine e integratori.
L’integratore alimentare è composto da 100 compresse con una porzione di 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 100.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 10000 mcg
- Calcio – 66 mg
Altri ingredienti includono cellulosa microcristallina, acido stearico, magnesio stearato, biossido di silicio, gomma di cellulosa e glicerina.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Formula avanzata con inclusione di vitamina B per capelli, pelle e unghie sani
- Senza aromi e additivi artificiali. Non contiene latticini e prodotti a base di carne.
- Miscela ad alta potenza di biotina per risultati efficaci
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente con una qualità soddisfacente
- Capsule facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte dei consumatori non ha segnalato alcun retrogusto sgradevole
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcune reazioni allergiche sperimentate ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori hanno segnalato che la qualità è incoerente
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Biotina extra forte di Pure Research
Pure Research è un produttore di vitamine e integratori. L’azienda afferma che i suoi prodotti sono fabbricati in strutture certificate GMP e sono testati da terze parti.
L’integratore alimentare liquido soddisfa 60 porzioni.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina (come d-Biotina) – 10000 mcg
Altri ingredienti includono acqua purificata, uva biologica, alcool, estratto di stevia e glicerina vegetale.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Massima concentrazione di 10000 mcg di biotina in gocce liquide con maggiore assorbimento
- Senza aromi e additivi artificiali, senza glutine con gusto ricco e morbido
- Prodotto in strutture certificate GMP negli Stati Uniti
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente e soddisfacente
- La maggior parte dei consumatori ha riferito della sua rapida capacità di assorbimento rispetto a pillole simili
- Integratore di facile assunzione dal gusto accattivante
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcune reazioni allergiche sperimentate ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori hanno segnalato che la qualità e il gusto sono incoerenti
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Ora integratori Biotina
Now Foods è un produttore di integratori alimentari, vitamine, oli essenziali, prodotti di bellezza, supercibi e altro ancora.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 capsule vegetali e porzione da 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 120.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 10 mg
Altri ingredienti includono farina di riso, cellulosa, silice e acido stearico.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Massima concentrazione di 10000 mcg di biotina
- Non OGM, senza glutine, senza soia e vegano.
- Prodotto in strutture certificate GMP negli Stati Uniti
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente e soddisfacente
- Capsule facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcune reazioni allergiche sperimentate ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori hanno trovato l’odore e il sapore sgradevoli
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
La migliore biotina del dottore
Doctor’s Best, fondata nel 1990, è un produttore di integratori alimentari, vitamine, supercibi e altro ancora basati sulla scienza.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 capsule vegetali e porzione da 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 120.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 5000 mcg
Altri ingredienti includono magnesio stearato, cellulosa modificata e biossido di silicio.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Dose sostanziale della vitamina del complesso B biotina
- Non OGM, senza glutine, senza soia e vegano
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- Capsule facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcune reazioni allergiche sperimentate ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Solgar Biotina ad altissima potenza
Solgar, con sede nel New Jersey, USA, è un produttore di integratori nutrizionali, vitamine, supercibi e altro ancora.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 capsule vegetali e porzione da 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 120.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 10 mg
Altri ingredienti includono cellulosa, silice e magnesio stearato.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Massima concentrazione di 10000 mcg di biotina in una singola pillola
- Non OGM, senza glutine, senza soia e vegano.
- Prodotto in strutture certificate GMP negli Stati Uniti
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente e soddisfacente
- La maggior parte dei consumatori non ha riscontrato alcun effetto collaterale
- Capsule facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcuni consumatori hanno segnalato casi di imballaggi rotti e inappropriati
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
MAX Assorbimento Biotina di SBR Nutrition
SBR Nutrition è un produttore di vitamine e integratori alimentari. L’integratore alimentare liquido soddisfa 60 porzioni per contenitore.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 5000 mcg
Altri ingredienti includono acqua purificata, alcol d’uva biologico, glicerina vegetale, estratto naturale di vaniglia ed estratto di stevia.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Miscela premium e potenza di 5000 mcg di biotina
- Non OGM, senza glutine, senza soia e vegano.
- Integratore liquido, facile da consumare e di facile assorbimento
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte ha trovato la miscela di ingredienti potente e soddisfacente
- Efficace sostituto delle grosse pastiglie a base di capsule bovine
- Liquido facile da consumare con un gusto accattivante per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcuni consumatori hanno manifestato reazioni allergiche ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori hanno segnalato un retrogusto poco attraente
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Vitamine gommose alla biotina di Vitafusion
Vitafusion è un produttore di vitamine, integratori alimentari, prodotti per la salute e il benessere.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 150 caramelle gommose e porzione da 2. Le porzioni per contenitore ammontano a 75.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 1 mg
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Massima concentrazione di 1000 mcg di biotina in una singola gomma
- Gusto accattivante e gengive dal gusto
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati efficaci per la maggior parte dei consumatori
- Facile da consumare con un gusto accattivante per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcuni consumatori hanno trovato la consistenza poco attraente
- Alcuni consumatori hanno riferito che le caramelle gommose non durano a lungo
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Supplemento di biotina di Nature’s Bounty
Nature’s Bounty è un produttore di vitamine e integratori alimentari.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 softgel a rilascio rapido e porzione da 1. Le porzioni per contenitore ammontano a 120.
I fatti di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 10000 mcg
Altri ingredienti includono olio di soia, gelatina, glicerina vegetale e colorante al biossido di titanio.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Rilascio rapido di 10000 mcg di biotina altamente potente in una singola porzione per supportare il metabolismo
- Testato in laboratorio per la garanzia della qualità su base regolare
- Senza aromi artificiali, senza glutine e soia e senza OGM
I nutrienti chiave di questo integratore sono:
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- Softgel facili da ingerire per la maggior parte dei consumatori
- La maggior parte dei consumatori ha trovato il sapore attraente senza retrogusto
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcuni consumatori hanno segnalato l’imballaggio e il controllo di qualità come inappropriati
- Alcuni consumatori hanno manifestato reazioni allergiche ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
BIOTIN di 24bio
24bio si dedica alla produzione di integratori antietà e per la crescita dei capelli.
L’integratore alimentare è disponibile sotto forma di 120 capsule vegetali e porzioni da 1.
Le porzioni per contenitore ammontano a 120. I dati di supplemento in ogni porzione sono:
- Biotina – 5000 mcg
Altri ingredienti includono cellulosa vegetale e magnesio stearato vegetale.
Alcuni dei principali USP del prodotto sono:
- Prodotto in strutture certificate GMP
- Capsule vegetariane di d-biotina di grado farmaceutico
- Senza aromi artificiali, senza glutine e soia e senza OGM
Ecco i principali vantaggi e svantaggi basati sull’analisi delle recensioni dei clienti:
- Risultati rapidi ed efficaci per la maggior parte dei consumatori
- Capsule facili da deglutire per la maggior parte dei consumatori
- Miscela potente e soddisfacente per la maggior parte dei consumatori
- Rapporto qualità-prezzo
- Alcuni consumatori hanno manifestato reazioni allergiche ed effetti collaterali
- Alcuni consumatori non hanno riscontrato effetti evidenti
Come funziona la biotina – Farmacologia
La biotina è un cofattore per gli enzimi carbossilasi che catalizzano passaggi critici nel metabolismo degli acidi grassi, del glucosio e degli amminoacidi.[3]
La biotina svolge anche un ruolo importante nella modificazione dell’istone, nella regolazione genica e nella segnalazione cellulare. [4]
Benefici per la salute della biotina
La biotina può aiutare nel trattamento delle unghie fragili ed è anche necessaria per mantenere capelli e pelle sani.
Può anche aiutare a ridurre i trigliceridi, i livelli di glucosio nel sangue e nel trattamento della sclerosi multipla.
La biotina aiuta a mantenere capelli e pelle sani
La biotina può aiutare a mantenere i capelli e la pelle sani e la sua carenza porta a problemi della pelle come eruzioni cutanee, infezioni e perdita di capelli.
Anche se la biotina aiuta a mantenere la salute dei capelli e della pelle e la sua carenza può portare a problemi.
Ma non ci sono prove che l’integrazione di biotina migliori la salute dei capelli e della pelle in individui normali che non hanno una carenza di biotina.
Livello di fiducia: moderato
Secondo un articolo di revisione pubblicato nel 2002, la carenza di biotina porta a infezioni della pelle e perdita di capelli. [5]
Un altro studio ha anche dimostrato che la carenza di biotina porta alla dermatite squamosa e che i sintomi potrebbero essere invertiti con l’integrazione con biotina. [6]
Uno studio del 2016 ha mostrato che la caduta dei capelli è stata osservata nelle donne con bassi livelli di biotina e il trattamento con 5 mg di biotina al giorno per 3 mesi ha aiutato nella crescita dei capelli. [7]
Ci sono molti studi che hanno dimostrato che la carenza di biotina è correlata a problemi di capelli e pelle. [8] [9]
Tuttavia, il ruolo della biotina nel migliorare la salute della pelle e dei capelli negli individui normali non è chiaro.
La biotina può aiutare nel trattamento delle unghie fragili
La biotina può aiutare ad aumentare la durezza, la fermezza e lo spessore delle unghie. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo della biotina nel trattamento delle unghie fragili.
Livello di fiducia: moderato
Secondo uno studio del 1989, l’integrazione con 2,5 mg al giorno di biotina ha aiutato nel trattamento delle unghie fragili. [10]
Secondo un altro studio del 1993, l’integrazione di biotina aumenta lo spessore della lamina ungueale e aiuta nel trattamento delle unghie fragili. [11]
Un altro studio del 1990 ha anche dimostrato che l’integrazione di biotina aumenta lo spessore delle unghie e riduce la loro scissione. [12]
La biotina può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi
L’aumento dell’ossidazione degli acidi grassi da parte della biotina potrebbe essere una possibile spiegazione per la diminuzione dei livelli di trigliceridi.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l’effetto e l’esatto meccanismo di come la biotina riduce i livelli di trigliceridi. [13]
Livello di fiducia: moderato
Secondo uno studio del 1980, l’integrazione di biotina ha aumentato i livelli di biotina plasmatica e ridotto il livello di trigliceridi circolanti. [14]
Secondo un altro studio del 2006, l’integrazione di biotina aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi e può essere utile nel trattamento dell’ipertrigliceridemia. [15]
La biotina può aiutare a ridurre la glicemia
La biotina migliora il metabolismo del glucosio e promuove l’utilizzo del glucosio e può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Livello di fiducia: basso
Secondo uno studio del 1993, la somministrazione di biotina aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2. [16]
Ci sono molti studi che hanno dimostrato che la biotina in combinazione con il cromo aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. [17] [18] [19]
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere il ruolo della sola biotina nella riduzione dei livelli di glucosio nel sangue.
La biotina può aiutare nel trattamento della sclerosi multipla
La sclerosi multipla si verifica a causa di danni nel rivestimento protettivo dei nervi. La biotina può aiutare a riparare il rivestimento protettivo delle fibre nervose e aiuta anche a prevenire la degenerazione delle fibre nervose. [20]
Livello di fiducia: basso
Secondo uno studio del 2015, alte dosi di biotina possono avere un certo impatto sulla progressione della malattia e sull’invalidità permanente nei pazienti con sclerosi multipla progressiva. [21]
Secondo un altro studio del 2016, un’alta dose di biotina aiuta a invertire le disabilità legate alla sclerosi multipla nei pazienti con sclerosi multipla progressiva. [22]
Dosaggio
Le seguenti dosi sono state studiate nella ricerca scientifica.
- Per il trattamento della carenza di biotina: 10 mg al giorno. [23]
- Per il trattamento delle unghie fragili: 2,5 mg al giorno per 6 mesi. [24]
- Per ridurre i livelli di trigliceridi: 20 mg al giorno per 28 giorni. [25]
Precauzioni
La biotina è forse sicura se assunta per via orale in dosi appropriate. La biotina può interferire con i risultati di alcuni esami del sangue che possono portare a una diagnosi errata. [26]
Interazioni farmacologiche
La biotina potrebbe indebolire l’effetto di alcuni farmaci. Consultare il proprio medico prima di assumere la biotina se si assumono regolarmente farmaci. [27]
Overdose
Non ci sono prove nell’uomo che la biotina sia tossica ad alte assunzioni. Tuttavia, dosi elevate possono interferire con i test di laboratorio e possono portare a una diagnosi errata. [28]
Per bambini
La biotina è forse sicura per i bambini se assunta per via orale in modo inappropriato. [29]
Gravidanza e allattamento
La biotina è probabilmente sicura durante la gravidanza e l’allattamento se assunta in dosi appropriate. [30]
Condizioni corporee esistenti
In caso di condizioni mediche, consultare il medico prima di assumere la biotina. [31]
FAQ
La biotina provoca la caduta dei capelli?La biotina è una vitamina essenziale per mantenere i capelli sani e la sua carenza può portare alla caduta dei capelli. [32] Troppa biotina fa male?
Non ci sono prove nell’uomo che la biotina sia tossica ad alte assunzioni. Tuttavia, dosi elevate possono interferire con i test di laboratorio e possono portare a una diagnosi errata. [33] La biotina fa dimagrire?
La biotina può aiutare a ridurre il livello di trigliceridi nel sangue. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche sul ruolo della biotina nella perdita di peso. [34] La biotina aiuta con l’ipotiroidismo?
Alte dosi di biotina possono interferire nei test di funzionalità tiroidea e possono portare a una diagnosi errata. [35] Quali sono i sintomi della carenza di biotina?
La carenza di biotina può portare a diradamento e perdita di capelli, eruzioni cutanee intorno agli occhi, al naso e alla bocca, infezioni della pelle, unghie fragili e disturbi del sistema nervoso. [36]
Parola finale
La biotina è necessaria per la salute generale e può aiutare a mantenere pelle, capelli e unghie sani.
Può anche aiutare a ridurre i trigliceridi, i livelli di glucosio nel sangue e nel trattamento della sclerosi multipla.
