Gli stiramenti muscolari o gli stiramenti muscolari si verificano quando il muscolo è strappato o allungato eccessivamente. Questa condizione di solito si verifica a causa di un uso improprio, eccessivo o affaticamento di un muscolo. Gli stiramenti possono verificarsi in qualsiasi muscolo del nostro corpo, ma sono più comuni nel tendine del ginocchio, nella spalla, nel collo e nella parte bassa della schiena, che è il muscolo dietro la coscia. Questi ceppi possono causare dolore e limitare i movimenti del gruppo muscolare interessato. Puoi trattare i ceppi da lievi a moderati a casa tua con ghiaccio, calore e farmaci antinfiammatori. Gravi strappi o stiramenti possono richiedere cure mediche. La trazione muscolare, lo stiramento muscolare o anche uno strappo muscolare si riferiscono al danno a un muscolo o ai suoi tendini attaccati. È possibile esercitare una pressione eccessiva sui muscoli durante lo svolgimento di attività lavorative, durante l’attività sportiva, nel corso delle normali attività quotidiane con sollevamenti improvvisi di carichi pesanti [1]. Il danno muscolare può presentarsi sotto forma di lacerazione delle fibre muscolari e dei tendini attaccati a quel muscolo. Può far parte delle fibre muscolari e dei tendini o di tutti loro. Lo strappo del muscolo può anche danneggiare i nostri piccoli vasi sanguigni, causando lividi, sanguinamento locale e dolore causati dall’irritazione delle terminazioni nervose in quella zona.
Contenuti
- 0,1
- 1 Sintomi di stiramenti muscolari
- 1.1 Cause di stiramenti muscolari
Sintomi di stiramenti muscolari
Quando si verificano gli stiramenti muscolari , di solito lo sentiamo. Ecco i sintomi dello stiramento muscolare [1]:
- Debolezza
- Rigidità
- Spasmi muscolari
- Una sensazione di “annodato”.
- Incapacità di allungare completamente il muscolo infortunato
- Rigonfiamento
- Lividi o scolorimento
- Gamma di movimento limitata
- Dolore
- Improvvisa comparsa di dolore
- Dolore a riposo
- Rigidità muscolare
- Incapacità di usare del tutto il muscolo
- Dolore quando viene utilizzato il muscolo specifico o l’articolazione in relazione a quel muscolo
Quando si ha uno stiramento lieve, un muscolo strappato può sembrare leggermente ma comunque abbastanza flessibile da poter essere utilizzato. Quando il tuo muscolo è gravemente strappato, si tratta di un grave stiramento muscolare. Ciò porta al dolore e ai movimenti molto limitati. I sintomi degli stiramenti muscolari da lievi a moderati di solito scompaiono entro poche settimane, mentre gli stiramenti più gravi possono richiedere mesi per guarire. Gli stiramenti muscolari da lievi a moderati vengono solitamente curati a casa e non necessitano di assistenza medica. Se non riesci a camminare e non puoi muovere le braccia o le gambe, dovresti cercare aiuto medico. Se fuoriesce sangue dalla ferita, l’area lesa è insensibile o il dolore non diminuisce dopo una settimana, è necessario visitare il medico il prima possibile. Il medico effettuerà test di imaging ed esame fisico che possono aiutare il medico a determinare l’entità della lesione. Ci sono rari casi in cui è necessario un intervento chirurgico per riparare il muscolo [2]. Inoltre dovresti cercare assistenza medica se senti uno schiocco a causa della ferita o non riesci a camminare. Non dovresti mai rischiare da solo con qualche cura naturale o farmaco da utilizzare come trattamento.
Cause di stiramenti muscolari
Quando il tuo muscolo si strappa improvvisamente e inaspettatamente, questo è noto come stiramento muscolare acuto. Ciò può essere dovuto a:
- Sforzo eccessivo e affaticamento [1,3]
- Scarso condizionamento
- Scarsa flessibilità [4]
- Non riscaldarsi adeguatamente prima dell’attività fisica [5]
Ci sono alcune persone che dicono che gli stiramenti muscolari possono essere causati solo da esercizi rigorosi e allenamenti ad alta intensità. Ma ci sono anche altri studi in cui si dice che camminando si possono verificare stiramenti muscolari. Uno stress acuto può verificarsi quando:
- Solleva qualcosa mentre sei in una posizione scomoda [1]
- La vita è qualcosa di pesante [1]
- Lancia qualcosa
- Correre
- Salto
- Scivolare o perdere l’equilibrio
Gli stiramenti muscolari acuti si verificano più spesso quando fa freddo [6]. Sappiamo che ciò accade perché i nostri muscoli sono più rigidi a temperature più basse. Sappiamo anche che è importante prendersi più tempo per riscaldarsi in queste condizioni per evitare sforzi. Il movimento ripetitivo può portare a stiramenti muscolari cronici. Ciò può essere dovuto a:
- Postura scorretta [7]
- Tenere la schiena o il collo in una posizione scomoda per lunghi periodi di tempo, ad esempio quando lavori alla scrivania
- Sport come canottaggio, tennis, golf o baseball
Dovresti cercare di non restare seduto nella stessa posizione per troppo tempo. Dovresti sempre mantenere una buona postura quando sei seduto o in piedi. Dovresti sollevare gli oggetti con attenzione, altrimenti potresti soffrire di stiramenti muscolari.
Riferimenti:
[1] Ashton-Miller JA. Risposta di muscoli e tendini a lesioni e uso eccessivo. Nei disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro: relazione, riepilogo del workshop e documenti del workshop. 1999.
[2] Järvinen TAH, Järvinen M, Kalimo H. Rigenerazione del muscolo scheletrico ferito dopo l’infortunio. Diario di muscoli, legamenti e tendini. 2013;3(4):337–45.
[3] Wan J, Qin Z, Wang P, et al. Affaticamento muscolare: comprensione generale e trattamento. Medicina sperimentale e molecolare. 2017;49(10):e384.
[4] Gleim GW, McHugh MP. Flessibilità e suoi effetti sugli infortuni e sulle prestazioni sportive. Medicina sportiva. 1997;24(5):289-99.
[5] Woods K, Bishop P, Jones E. Riscaldamento e stretching nella prevenzione delle lesioni muscolari. Medicina sportiva. 2007;37(12):1089-99.
[6] Çakir E, Yüksek S, Asma B, Arslanoğlu E. Effetti di diverse temperature ambientali su alcune caratteristiche motorie e forza muscolare. Giornale internazionale di educazione ambientale e scientifica. 2016;11(10):3985-93.
[7] Kim D, Cho M, Park Y, Yang Y. Effetto di un programma di esercizi per la correzione della postura sul dolore muscoloscheletrico. Giornale di scienza della terapia fisica. 2015;27(6):1791–4.
