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FAQ #3 “Quali sono gli esercizi che aiutano davvero a ridurre la comparsa di cellulite?

I migliori esercizi utili per ridurre la cellulite sono quelli cardio, il pilates, i circuit training e gli allenamenti brevi ma ad alta intensità (come il Tabata Training). Nello specifico, sappi che gli esperti suggeriscono di concentrarsi su esercizi come squat, affondi e salto con la corda: molto semplici e, allo stesso tempo, molto efficaci (trovi alcuni consigli qui).

Il trucco sta ovviamente nel far lavorare proprio le aree più problematiche e, quindi, in particolare i muscoli della parte inferiore del corpo. In questo modo, potrai sviluppare la muscolatura (non preoccuparti… non diventerai troppo muscolosa!), tonificare cosce e glutei e ridurre il grasso accumulato. Proprio per questo, gli squat, gli affondi e il salto con la corda sono i più indicati.

Anche se sembra incredibile, anche una ginnastica passiva come lo yoga può essere utile e troverai un post in cui ne parlo proprio QUI.

Non importa che ti sforzi ore e ore in palestra. Infatti, molti esperti hanno affermato che il Tabata Training, di 4-20 minuti di allenamento ad alta intensità, può fare davvero miracoli. Sostanzialmente, si tratta di un allenamento breve ma intenso, che può comportare molti risultati anche rapidi. Ti parlerò molto presto di questa mia nuova e divertente abitudine quotidiana e dei miei risultati.

Ad ogni modo, se non ti piace allenarti, il consiglio è di camminare per almeno mezz’ora ogni giorno e di prendere le scale tutte le volte che se ne presenta l’occasione… sarà come fare step!

A presto con la prossima FAQ!

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La routine per tonificare le cosce ed eliminare la cellulite

Chi ha problemi di cellulite alle cosce, oltre che controllare la propria alimentazione, dovrebbe anche avere delle semplici abitudini che riguardano il movimento quotidiano. Non si tratta di impazzire con gli esercizi, ma solo di abituarsi a tonificare le proprie cosce ogni giorno.

Si tratta di una semplice routine…

Per prima cosa cammini ogni giorno, no? Devi imparare a camminare concentrandoti sulle cosce. Anche quello è un piccolo allenamento che rassoda. Ma come puoi fare? Inizialmente dovrai contrarre cosce e glutei mentre cammini. Non è difficile: contrai e rilascia i muscoli mentre ti muovi. Questo aiuta molto per l’eliminazione della cellulite.

Un’altra cosa da fare è quella di effettuare più serie di squat al giorno: tutte le volte che non hai nulla da fare, fai questo esercizio.

Nei primi giorni “soffrirai” un po’ i primi giorni nel piegare le gambe, nel camminare e nello scendere le scale ma, una volta che ti sarà passato potrai davvero iniziare a vedere le differenze: la massa muscolare cresce e prendere il posto della cellulite e del tessuto adiposo. Ovviamente ci vorrà un po’ di tempo, ma è una strategia che funziona e che rendere le cosce non solo toniche, ma veramente belle. Non ti dovrai preoccupare pensando che ti ritroverai con delle gambe “troppo muscolose”… Questo è un rischio che non corriamo assolutamente!

Chi ha dei problemi di cellulite dovrebbe impegnarsi in questo percorso che permetterà di rassodare le cosce e i glutei. Per scoprire le soluzioni più veloci ed efficienti, clicca qui.