I migliori esercizi utili per ridurre la cellulite sono quelli cardio, il pilates, i circuit training e gli allenamenti brevi ma ad alta intensità (come il Tabata Training). Nello specifico, sappi che gli esperti suggeriscono di concentrarsi su esercizi come squat, affondi e salto con la corda: molto semplici e, allo stesso tempo, molto efficaci (trovi alcuni consigli qui).
Il trucco sta ovviamente nel far lavorare proprio le aree più problematiche e, quindi, in particolare i muscoli della parte inferiore del corpo. In questo modo, potrai sviluppare la muscolatura (non preoccuparti… non diventerai troppo muscolosa!), tonificare cosce e glutei e ridurre il grasso accumulato. Proprio per questo, gli squat, gli affondi e il salto con la corda sono i più indicati.
Anche se sembra incredibile, anche una ginnastica passiva come lo yoga può essere utile e troverai un post in cui ne parlo proprio QUI.
Non importa che ti sforzi ore e ore in palestra. Infatti, molti esperti hanno affermato che il Tabata Training, di 4-20 minuti di allenamento ad alta intensità, può fare davvero miracoli. Sostanzialmente, si tratta di un allenamento breve ma intenso, che può comportare molti risultati anche rapidi. Ti parlerò molto presto di questa mia nuova e divertente abitudine quotidiana e dei miei risultati.
Ad ogni modo, se non ti piace allenarti, il consiglio è di camminare per almeno mezz’ora ogni giorno e di prendere le scale tutte le volte che se ne presenta l’occasione… sarà come fare step!
A presto con la prossima FAQ!
