Viviamo in epoca moderna, dove le nostre vite sono impegnati così ci sentiamo basso di energia, in molti casi. Ogni singola persona ha alcune fasi in cui lui o lei non vuole rimanere fuori dal letto. Ma se si dispone di energia a basso cronica e prolungata fatica mentale e fisica, questo potrebbe essere un segno di grave problema di salute. Ci sono molti fattori che potrebbero portare a bassi livelli di energia, come il ferro – la carenza, depressione, disturbi del sonno, problemi alla tiroide, problemi di bassa T, carenza di vitamina B12, carenza di acido folico, ecc
Si dovrebbe essere sicuri che i livelli di energia sarà alto durante il giorno, perché questo può aiutare a evitare problemi con il lavoro, la scuola, relazione, ecc Inoltre ci sono alcuni casi in cui i bassi livelli di energia potrebbe essere causato da un trattamento medico, medicina o malattia in questo modo è necessario parlare con il medico. Si dovrebbe smettere di prendere il caffè ogni volta che avete bassi livelli di energia e provare alcuni dei modi naturali di seguito menzionati perché avranno effetti positivi sulla salute. Si dovrebbe parlare con il medico per la casa rimedi consigliati prima di iniziare a utilizzarli nella vostra vita quotidiana, come modo naturale per aumentare i bassi livelli di energia.
Home rimedi per bassa energia
Magnesio: Ci sono alcuni studi in cui si dice che circa l’80% delle persone che hanno bassi livelli di energia sono carenti di magnesio. Questo sta accadendo a causa di cattive abitudini alimentari e colture coltivate in terreno impoverito. Il magnesio è molto importante minerale per l’assorbimento del calcio, regolazione della pressione sanguigna e il funzionamento dei muscoli. Anche magnesio viene utilizzato in oltre 300 diversi processi enzimatici nel corpo. La carenza di magnesio può portare a molti problemi diversi, come l’ansia e la depressione; problemi digestivi; allergie alimentari e asma; infiammazione e bassi livelli di energia. Si può prendere integratori di magnesio, ma è necessario parlare con il medico circa il dosaggio raccomandato. E ‘consigliabile prendendo integratore di magnesio di notte, perché vi rilasserà e potrete dormire meglio.
Probiotici: Si può prendere i probiotici, perché può aumentare i livelli di energia. E ‘stato notato che le persone che hanno ridotto i batteri intestinali diversità stanno avendo più possibilità di avere bassi livelli spesso. Questo è un motivo per cui si dovrebbe aggiungere i probiotici nella vostra dieta. Può aiutare a distruggere i batteri cattivi. Inoltre è possibile consumare cibi fermentati su base giornaliera. Si dovrebbe eliminare lo zucchero raffinato dalla vostra dieta, perché il ceppo di batteri malsani noti come Candida albicans si nutre di zucchero. Se si dispone di dieta ad alto contenuto di zucchero, poi candida albicans può prendere in consegna l’intestino e uccidere i batteri che sta rendendo difficile per il vostro corpo a digerire e assorbire le sostanze nutritive.
Succo di verdura:Si consiglia di bere succo di verdure fresche perché questo sarà scossa positiva per il vostro corpo. Durante la spremitura della fibra vegetale è perso e questo rende più facile per il vostro corpo di assorbire e digerire. Meno lavoro è necessario per il vostro corpo per raccogliere i benefici nutrizionali che si noterà che si dispone di un aumento dei livelli di energia. Anche quando si beve succo di verdura, questo può fornire importanti minerali e vitamine in modo che si fornire energia per le cellule. Se avete notato che la malattia è in arrivo, poi il succo di verdura è uno dei modi migliori per fermarlo nelle sue tracce e questo sarà mantenere la vostra energia prima che si immerge. Si consiglia di non acquistare succhi di negozi perché non hanno conservanti, zucchero e altri ingredienti cattivi in modo che possano sentirti peggio e ancora più esausto. Si dovrebbe fare il proprio succo di verdura a casa vostra.
L’esercizio fisico quotidiano: quando si sarà incorporare il regolare esercizio fisico in te di routine, allora sarà aumentare i livelli di energia e aumenterà la vostra energia e la motivazione, mentre allo stesso tempo si migliorerà la salute generale. Quando si esercita, allora l’attività fisica manda ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del vostro corpo e questo può aiutare il vostro cuore e polmoni a lavorare in modo più efficiente, così come incrementare la vostra energia.
Menta piperita olio essenziale: Se si vuole stimolare la mente e aumentare la messa a fuoco, poi l’olio essenziale di menta piperita può aiutare molto. E ‘comunemente usato nella aromaterapia. In alcuni studi sugli animali sono stati trovati che questo olio essenziale ha un effetto stimolante sul cervello ed è ancora abbastanza potente per curare il mal di testa tensione. Si dovrebbe tamponare alcune gocce di questo olio essenziale sui polsi, che possono aumentare la vostra energia. Inoltre, è possibile aggiungere qualche goccia di olio essenziale di menta piperita al vostro bagno mattina per aumentare la tua energia. Inoltre è possibile aggiungere qualche goccia di esso ad un diffusore di vapore a respirare nei benefici per tutta la giornata.
Rooibos: Questo è molto utile rimedio a casa che possono aumentare i livelli di energia. Esso è composto da piante cespuglio rosso del Sud Africa in modo da questo tè rinfrescante è ricco di antiossidanti, come aspalathin che può lottare contro l’infiammazione e scongiurare lo stress ossidativo in modelli animali.
Tè verde: Questo rimedio a casa ha molti benefici per il corpo, come ad esempio anti – proprietà di invecchiamento e la capacità di combattere contro i radicali liberi. E ‘ricco di catechina che è antiossidante che ha la capacità di combattere contro i danni dei radicali liberi nel corpo.
Aceto di sidro di mele: Questo rimedio a casa può essere utilizzato per aumentare i livelli di energia. Aceto di sidro di Apple ha enzimi e potassio che liberarsi dei bassi livelli di energia. Si consiglia di acquistare aceto di mele crudo, biologico e non filtrato, perché molte delle ordinarie aceti di sidro di mele sono pieni di acido acetico che non è l’aceto di sidro di mele.
Vitamine del gruppo B: La vitamina B12 è conosciuta come la vitamina energia. Questo è uno dei migliori vitamine che possono aumentare la tua energia. Esso sosterrà la produzione di energia e mantiene le cellule del sangue sano e felice. Quando si è carenti di vitamina B12, quindi i bassi livelli di energia potrebbe essere un segno di esso. Questa vitamina è l’acqua – solubile che significa che il vostro corpo non può immagazzinare quantità extra di esso e ottenere questa vitamina dal cibo che consumano o integratori. I migliori alimenti ricchi di vitamina B12 sono uova, ricotta, erba – manzo nutrito, formaggio feta, lievito alimentare, selvaggio – salmone pescato, agnello, sgombro, sardine e fegato di manzo. Si dovrebbe aggiungere questi alimenti nella vostra dieta in modo da non essere carente di vitamina B12.
Funghi Reishi: funghi Reishi può aiutare nella lotta contro i bassi livelli di energia. Essi possono aumentare la vostra salute generale e che vi darà una spinta significativa di energia.
Radice di maca: Questo rimedio domestico è ricco di molte sostanze nutrienti, come la vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, magnesio, rame, zinco e più di 20 aminoacidi. E ‘ricco di sostanze nutritive che significa che ha la capacità di ripristinare la salute mentale, endocrino e sessuale. Ha effetto positivo sull’umore, resistenza e l’energia. Si può aumentare la tua energia, perché in grado di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e supporta la ghiandola pituitaria, che è la ghiandola essenziale per l’energia e la messa a fuoco. Si dovrebbe prendere radice di maca in polvere prima di iniziare con l’allenamento o per essere la prima cosa al mattino.
Semi di Chia: Questo rimedio a casa aumenterà la vostra energia e vi fornirà molte sostanze nutritive per la vostra salute generale. Semi di Chia hanno Omega – -6 acidi grassi Omega 3 e che possono mantenere il vostro fresca sensazione di corpo, l’infiammazione di combattimento, aumento di potenza del cervello e migliorare la qualità del sonno. Inoltre ha fibre e proteine che possono mantenere il vostro stabile di zucchero nel sangue, quindi se si vuole aumentare la tua energia, quindi aggiungere questi semi nella vostra dieta.
Rhodiola rosea: E ‘noto anche come radice rosa. Questa cura naturale in grado di regolare gli ormoni, la depressione cura e affrontare lo stress. Esso ha la capacità di aumentare la vostra energia e la resistenza. Questa erba è conosciuta come adattogeno erba che significa che può aiutare il vostro corpo di adattarsi a tutte le sollecitazioni che gettano fuori equilibrio. Anche questo rimedio a casa può farti più resistenti allo stress fisico e mentale. Essa può aiutare a mantenere i livelli di energia per tutta la giornata. Questa cura naturale può aiutare a ottenere un sollievo dallo stress di tutti i giorni in modo vi sentirete di nuovo normale.
Migliorare la qualità del sonno: Se non si dorme bene durante la notte, allora vi sentirete esausti il giorno successivo. Quando si dorme, il corpo è il ripristino e la riparazione dei danni che si ha durante il giorno. Si dovrebbe tenere programma di sonno regolare. E ‘consigliabile andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Questo può regolare il vostro orologio biologico interno. Si dovrebbe eliminare il caffè dopo 3:00 perché gli effetti di esso possono durare fino a 12 ore.
Riferimenti:
Quali sono le cause Low Energy negli uomini? https://www.healthline.com/health/mens-health/what-causes-low-energy-men. Pubblicato 16 Dicembre 2017
7 motivi avete Low Energy – salute delle donne. http://www.womenshealthmag.co.uk/health/sleep/6477/low-energy/. Pubblicato 24 maggio 2017
Esausto? 10 modi per aumentare i livelli di energia. https://draxe.com/exhausted-ways-to-boost-energy-levels/. Pubblicato 12 Dicembre 2014
